PASOS PARA LA MEDITACIÓN

Considerada una técnica espiritual necesaria en medio del estrés de nuestros tiempos, la meditación se relaciona íntimamente con el yoga y requiere de algunos pasos:

– Elige un lugar tranquilo de tu vivienda donde no vayas a ser interrumpido por ruidos interiores ni exteriores.

– Asegúrate de que no tengas a la vista objetos que distraigan tu atención.

– Escoge un horario fijo para realizar esta práctica,( algunos aconsejan las mañanas pero los que trabajan o estudian se verán afectados por la tensión de las actividades que les esperan). Por eso, te recomiendo que los realices al finalizar las actividades del día.

– Trata de que el lugar escogido no tenga mucha fuerza de luz, y si decides escuchar música, que ésta no te desvíe la mente hacia su melodía. (La mayoría escoge música suave de países orientales como China, India, etc)

– Siéntate en posición de piernas cruzadas y el tronco recto. Cierra los ojos y procura llevar tu pensamiento hacia lo positivo.

– Respira correctamente, inhalando por la nariz y exhalando el aire por la boca.

– Debes mantener esta relajación entre 10 o 15 minutos.