Evitando la ansiedad

La vida moderna lleva a muchos a la ansiedad. Pero no es difícil evitarla, pues la solución la tienes al alcance de tus manos.

Consume una dieta saludable, come poco y variado. Si pasas de los 30 años, debes servirte en un plato de postre, en el caso de que lleves una vida sedentaria. Lleva una vida libre de exceso de sal y de azúcar y de sustancias tóxicas que son tan dañinas para la salud.

Trata de dormir diariamente ocho horas, así le das tiempo suficiente a tu cuerpo y a tu mente que descansen lo que necesitan. Haz ejercicios regularmente, camina a paso rápido cuando te sientas ansiosa.

Aprende técnicas de relajación como fantasías guiadas, relajación muscular progresiva, yoga, tai chi o meditación. Haz un balance entre las actividades recreativas y las responsabilidades. Se recomienda pasar algún tiempo con personas que sean de tu agrado.