Consejos para un buen desayuno

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Ya todo está dicho sobre la importancia del desayuno, por eso, el consejo que te daré es cómo puedes lograr incorporar varios nutrientes sin que te pases en las calorías y puedas estar fuerte todo el día.

Zumos: Ingiere zumos de frutas naturales sin azúcar, pero ten presente que algunas frutas contienen más azúcar que otras. Excelente el de naranja, toronja, sandía y uvas.

Leche: que sea desnatada, y si tienes carencia de vitaminas, puedes tomar algún suplemento dietético pues el calcio y la vitamina c no están en ella en buena cantidad.

Café y té: Son los clásicos para comenzar el día y estimular todo el cuerpo, bébelos sin azúcar o si lo prefieres, solo endulzados con stevia.

Pan: Lo mejor es eliminar los que contienen azúcares, y aunque todos contienen cereales beneficiosos, el integral da más sensación de llenura.

Proteínas: Aunque no todas las personas incorporan proteínas al desayuno, es bueno comer en la mañana o un huevo cocido, una lonja de jamón york, serrano o una lonja de pavo.

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